lunes, 29 de noviembre de 2010

5ª Carrera Popular Paracuellos de Jarama

Ayer domingo corría en casa, bueno, en la que es mi casa de entrenamientos, así que aparte de ser mi tercera participación en la carrera partía con la ventaja de conocer bien las características del circuito. En las dos anteriores ediciones corrí con Beatriz, en 2008 una hora dos minutos y cincuenta y cinco segundos con un frío de aúpa, en 2009 una hora seis minutos y veinte segundos, con frío, agua, granizo, nieve... ¡Puro Paracuellos! Beatriz ha faltado a la cita este año, pero me acompañaban Jaime y el Churri, que iba acompañado del Espartano y su primo.

El recorrido
La carrera de Paracuellos es una continua sucesión de toboganes que no dan el más mínimo respiro, discurre por la zona de Miramadrid, una zona urbanizada ganada al campo en los alrededores del pueblo de Paracuellos. Las calles por las que discurre son en su mayoría amplías avenidas con dos carriles para ambos sentidos, con mayoría de chalets y pocas personas paseando. Pero esta escasez de personal paseando se compensa con un buen número de animosos voluntarios por todo el recorrido.
Las cuestas en general son la seña de identidad de la carrera, pero yo destacaría la que nos encontramos después del kilómetro cuatro, en la calle de los Hoyos para mí la más difícil de todas, me tiene comida la moral. Pasado el kilómetro seis tenemos otra buena pero más fácil de atacar, del siete al nueve tres subidas más llevaderas y trescientos metros finales en la pista de atletismo para culminar una carrera que nadie debería perderse, por el recorrido y por la organización de la misma, todo un placer para correr.

Mi carrera
En un principio había quedado con un compañero de entrenamientos que quería bajar de cincuenta minutos y pensábamos ir juntos al menos al principio de la prueba. No nos encontramos y al final salí con Jaime. Reconozco que no me había levantado muy motivado, así que no me preocupé de coger un buen sitio para salir y remoloneé en el calentamiento previo. Tal y como nos había prometido la organización este año no hubo lluvia, pero el frío estaba presente a pesar de lucir el sol.
Con todo esto me costó mucho calentar las piernas, aún así fui marcando el ritmo a Jaime los primeros cuatro kilómetros un poco por debajo de los cinco minutos el kilómetro, en la subida de los Hoyos Jaime lleva mejor ritmo y lo aprovecha, a mí se me vuelve a atragantar ¡¡grrrrr!! Menos mal que en los entrenamientos es uno de los sitios donde entrenamos las cuestas, estoy seguro que la voy a terminar doblegando y no ella a mí... Pasé el kilómetro cinco en veinticinco minutos y siete segundos. Iba viendo a Jaime en la distancia pero en ningún momento fui capaz de alcanzarle. El tiempo final cincuenta y un minutos y treinta y tres segundos, casi clavado al del fin de semana pasado en Arganda. Sin ningún género de dudas Paracuellos es mucho más exigente que Arganda.

Conclusiones
La primera conclusión que me viene a la cabeza es que tendré que esperar para acercarme a los cincuenta minutos hasta el año que viene, de aquí a final de año solo me queda el Maratón de Castellón y la Carrera de Cercedilla, así que casi con toda seguridad será Alovera el lugar donde volveré a esos tiempos, no en vano el año pasado ya corrí en esos guarismos.
La segunda conclusión es que mi estado de forma se está modelando poco a poco, a la velocidad justa para ni pasarme de vueltas ni quedarme corto, sigo estando muy contento.
Antes de la carrera me encontré con Yisuspoul corredor caótico, durante la carrera al paso por el kilómetro cuatro tuvimos la presencia de Laura y Zak, luego estuve comiendo en su casa y pasando la tarde, el final perfecto para un día estupendo.
Un saludo.

domingo, 21 de noviembre de 2010

4ª Carrera Popular Ciudad de Arganda

Llevo algo de retraso escribiendo y eso conlleva situaciones como la que sigue, escribo la entrada de la carrera de hoy sin haber escrito una entrada anterior sobre uno de los mejores entrenamientos que he tenido en los últimos tiempos. El entrenamiento del domingo pasado en la Casa de Campo con una compañía de "altura" se merece una entrada que os prometo aparecerá en breve en el blog. Mientras eso ocurre hoy tengo que hablaros de la carrera de Arganda, es mi segunda participación, la primera fue en el año 2007. En aquella ocasión fuimos unos cuantos a correrla, Beatriz, Nuria, Jaime, los hermanos Aguilar, el de los 21 maratones y el Churri, creo no haber olvidado a ninguno, claro que simplemente por la osadía de intentar nombrarlos a todos lo mismo me merezco un rapapolvo por parte de algún olvidado...
Hoy he ido con el Churri que me engaño a última hora y casi sin posibilidad de negarme, qué le voy a hacer "la carne es débil" y yo soy muy de carne. De la carrera de aquel año queda para el recuerdo una cuesta entre el kilómetro cinco y el seis de las de aúpa, tanto es así que al contarle a Beatriz que este domingo volvíamos a repetir allí se hacía cruces: "¿pero qué se os ha perdido por ahí? ¿no te acuerdas de la cuesta?". La verdad es que la recordaba perfectamente, es más sigue exactamente igual y en el mismo sitio... El paso de los años no la ha erosionado lo más mínimo, curioso fenómeno la erosión...
Recuerdo perfectamente esa carrera, seguramente uno de los diez mil más exigentes que he corrido en Madrid y en la que hasta la fecha ha sido mi mejor época de corredor, ese final de 2007 y principio de 2008 trajeron consigo el bajar de 50' en el diez mil y mi hora cuarenta y cinco minutos en Media Maratón, buenos tiempos y mejores marcas para un corredor patata. Aquel día hice un tiempo oficial de 51'01" que dada las características de la carrera estaba muy bien.

El recorrido
Desde hoy voy a hacer un breve resumen de los recorridos de las distintas pruebas que corra, a ver si somos capaces de hacer un buen archivo donde podamos acudir si volvemos a correrlas. Este resumen tendrá su parte de realidad y su mucho de sensaciones, estoy seguro que alguno de los que lo lea podría decir y con conocimiento de causa que no se corresponde con la realidad de carrera que él ha disputado, no me extraña todos vivimos nuestra propia realidad y con lo que corremos nos pasa lo mismo... La carrera tiene un primer kilómetro con una suave y constante bajada, nada más pasar el primer punto kilométrico giramos en una rotonda y empiezan las subidas constantes hasta el cuatro que tenemos la primera subida exigente son quinientos metros que luego volveremos a bajar hasta el cinco que está al pie de la gran cuesta de la carrera después de coronarla tenemos poco menos de medio kilómetro de una fuerte bajada para llegar hasta el seis. Desde aquí el terreno es totalmente favorable, además coincide que transcurre por la zona con más público y animación del recorrido, hasta el kilómetro nueve que volvemos a subir hasta la línea de meta.
Resumiendo tiene una primera parte muy exigente de subida constante y con la guinda de la gran cuesta, pero después nos encontramos con otro tipo de exigencia, las bajadas, algunas de ellas fuertes para qué negarlo. A mí personalmente la segunda parte del recorrido me parece fácil y hasta agradable para correr, incluyendo ese último kilómetro de subida que viene perfecto para el esfuerzo final.

Volviendo a disfrutar
Hoy me toca hacer de chófer llego un poco antes de la hora "H" y me recuesto para relajarme, a las nueve y media baja Carlos y nos dirigimos a Arganda del Rey. Llegamos con tiempo de sobra para retirar el dorsal y el chip, nos tomamos un café en un bar cercano al Polideportivo y nos vamos a cambiar al coche. Al recoger el dorsal nos entregan la camiseta, una idea de la organización que me parece de las mejores que he visto últimamente. La temperatura y las nubes nos han respetado, ha sido un día perfecto para correr.
Nos colocamos en nuestra posición de salida en cola de pelotón, conocemos el recorrido y sabemos que nos pondrá inevitablemente en la posición correcta más pronto que tarde. El primer kilómetro lo hacemos juntos hasta que empieza la subida que mis piernas piden un poco más de caña, lo justo para encontrar un ritmo cómodo, me encuentro bien sé que es a partir del kilómetro cuatro cuando las cosas se ponen duras, al terminar la cuesta del kilómetro cuatro y dar la vuelta para volver sobre nuestros pasos veo a Carlos que está terminando de subir. En la gran cuesta noto los gemelos algo cargaditos y esa madurez que me viene y va, me deja un buen razonamiento, "te queda poco menos de un mes, no hagas el tonto ¡¡TÉCNICA DE CARRERA DE MONTAÑA YA!!", pues nada pensado y hecho, me pongo a subir la cuesta andando a buen ritmo, los gemelos dejan de quejarse y sé que podría volver a correr pero tengo prioridades, llego arriba y volvemos a la lucha, ningún piloto rojo se enciende y paso por el kilómetro seis en treinta y dos minutos. Ahora toca ir recuperando segundos en cada kilómetro, el terreno es favorable y empiezo con un juego matemático de difícil explicación, cuando se corre pensamos unas cosas muy raras, tengo en mente los 51' del 2007 y es ese tiempo el objetivo de mis pajas mentales. En el kilómetro nueve empezando a subir vuelvo a ver a Carlos que está terminando de bajar, pienso que estamos fotocopiando la carrera de 2007. Entro en meta en 51'30" y con ganas de correr un poco más para qué negarlo, en realidad hoy mi entrenamiento marcaba una hora veinte...
Ya os he contado que toda mi obsesión es no volver a arrastrarme por las carreras y pasar las de Caín, hoy os puedo asegurar que he vuelto a disfrutar corriendo, al terminar se lo decía a Carlos ha sido una experiencia casi mística, pero totalmente terrenal. Me queda esa sensación grata de que aún podía haberme forzado un poco más y mejorar ese tiempo, pero no es mi guerra, yo solo tengo la mente puesta en el doce de diciembre, así las cosas son mucho más fáciles, no hay nada como tener las prioridades bien definidas. El año que viene si nada lo impide volveremos a Arganda y quizás sea el momento de mejorar ese crono, o quizás tengamos otra prioridad...
Un saludo.

lunes, 8 de noviembre de 2010

E+D, las sensaciones

Vengo con retraso a mi cita, en eso al igual que en no cumplir promesas soy único, bueno no quiero ser arrogante lo mismo hay hasta dos o tres más por el mundo con un historial similar... Hoy me toca contaros las sensaciones que tengo desde que empecé el E+D, para centrarnos el "entrenamiento definitivo".
Pero antes de ahondar en las sensaciones, que no ilusiones, una breve nota de prensa, ayer se corrió el Maratón de Nueva York, participaba el poseedor de la mejor marca mundial de la distancia el etíope Haile Gebreselassie. Tuvo que abandonar en el kilómetro 25 con una tendinitis en la rodilla derecha, después de la carrera declaró que dejaba el atletismo a los 37 años... Solo quería comentaros que hemos tenido el privilegio de coincidir en el tiempo con un monstruo de esto del correr y que en mi modesto punto de vista se va en el momento justo, gracias Haile. Y ahora no es por amargaros pero al amigo de Saturnino, Martín Fiz se le une éste para correr las populares... ¡No pisamos pódium en la vida!

Las sensaciones
Volver a correr con asiduidad me ha producido sensaciones que han ido cambiando según pasaban los días. Reconozco que las dos primeras semanas llegaba a casa literalmente hecho papilla, básicamente me descalzaba y me tiraba en la cama, en una posición que me permitiera rodar hasta el suelo a la mañana siguiente. Mi estado físico era lamentable, pero con el transcurso de las semanas y solo llevamos siete, puedo asegurar que le he ido cogiendo el punto al entrenamiento. Ya no llego a casa destrozado y aún me quedan ganas de volver al día siguiente a darle a la zapatilla. No estoy siguiendo un plan especifico para el Maratón de Castellón, cuando le comenté a Pablo, el entrenador lo que pensaba correr hasta Diciembre me dejó por imposible, vamos que él no quiere saber nada de mis tonterías. Así que sigo un plan de principio de temporada sin ningún objetivo a la vista, solo ir mejorando y cogiendo forma. Comparto grupo de entrenamiento con Laura, que salvo una semana en la que me dejó solo ante el peligro está cumpliendo como una jabata. Esa semana tuve que ponerme con otro grupo que me sacaron los higadillos... Pero de vez en cuando que nos aprieten no viene nada pero que nada mal.
Las sensaciones son gratificantes, no tengo ninguna molestia mayor y de momento no me agobio con los kilómetros que corro o dejo de correr. Por contra estoy encantado con esto de mezclar las distintas opciones que nos ofrece el entrenamiento, un día cuestas, otro cambio de ritmos, unas series, un rodaje sin más, ejercitar algo de fuerza, los oregones... Todo esto en compañía se lleva bastante bien, en los últimos tiempos la soledad del corredor de fondo no me llamaba nada la atención y ya me había acostumbrado a no correr solo. Me hago mayor y necesito más que nunca compañía, evidentemente esto es una patraña, la realidad es que viene genial poder intercambiar algunas frases cuando vas apretado, así siempre se encuentra un pequeño respiro.

En cinco semanas Maratón
El doce de Diciembre es un día señalado cumple un año Carmen y coincide que correremos el Maratón de Castellón, el Señor Alcalde Don Alberto Fabra Part nos ha escrito una cordial carta de agradecimiento por nuestra participación. Hay que dejar claro que lo ha hecho con todos los atletas que vamos allí a correr, nos ha mandado un DVD con algunas de las cosas que se pueden ver en Castellón y con información sobre la carrera, todo un detalle que hay que destacar.
¿Cuál es mi planteamiento ante este maratón? Ahora mismo es difícil decirlo, la verdad casi no tengo planteamiento, tengo una única ilusión correrlo de cabo a rabo. Tengo terminados seis maratones desde que empecé a correr, son pocos pero todos tienen un hilo conductor nunca he sido capaz de correrlos enteros, por A o por B siempre he tenido que realizar algún tramo andando y eso me tiene un poco frustrado, así que hay que empezar a despejar frustraciones, nada de andar, correr, correr y nada más, ese es mi planteamiento. Conseguir mejorar mi marca no es algo muy difícil, es bastante mediocre así que eso no es ni por asomo lo más importante, claro que si lo consigo se van a enterar en el Universo y más allá...
En este nuevo asalto a la distancia de Filípides estaremos compartiendo ruta con Chema Martinez, con mi hermano Alberto, con mi amigo Saturnino, sabemos que estará allí Jan y cualquiera sabe cuantos amigos más nos encontraremos o haremos en esas fechas. De momento esperamos ese día con calma pero con las primeras mariposas revoloteando por el estómago no en balde la historia con el maratón no deja de ser una historia de amor...
Un saludo.

lunes, 1 de noviembre de 2010

E+D, el origen

Hace algún tiempo os comenté que os hablaría del entrenamiento definitivo a su debido momento, es más opté por llamarle E+D al poco tiempo. No sé mucho de nada así que tampoco puedo saber si es éste el momento debido para hablaros del E+D... En realidad como bien podéis observar últimamente no hablo mucho, así que he pensado que lo sea o no (el momento debido) hoy os voy a hablar del E+D.
Todo en la vida tiene un origen, podría decir que el origen del E+D es por una de esas coincidencias de la vida que lleva a Laura y a Gabi a vivir donde viven, pero eso sería simplificar mucho las cosas y lo primero yo no soy un tipo simple y lo segundo tengo que rellenar una entrada... o varias...
A los lectores habituales que al mismo tiempo son corredores imagino que les pasará algo similar a lo que me ocurre a mí, el principio y el final del año no nos viene bien. Me voy a intentar explicar, desde que corro mis años empiezan cuando se supone que empiezo a entrenar y terminan cuando me toca descansar de los entrenamientos. Así las cosas mis años van de Agosto a Agosto, alguna vez se lo he querido explicar a mi jefe, más que nada para que me pague la extra de Navidad en Agosto y no entiendo bien el por que de sus negativas... En fin no seré yo el que reclame a estas alturas un jefe con empatía...
Nunca he seguido ningún tipo de entrenamiento, es verdad que normalmente me he trabajado una planificación que más o menos he intentado cumplir, pero nunca más complicada que lo que viene siendo calzarte las zapatillas y salir a correr todo el tiempo posible. Si alguno está empezando en esto del correr, ¡NO! de ninguna de las maneras es un ejemplo a seguir, si lo que buscas es ir mejorando con el tiempo, yo que soy mucho del ¡Virgencita, Virgencita que me quede como estoy! nunca he meditado demasiado en eso del mejorar, en ninguna de las facetas de la vida para qué decir lo contrario...

El origen
El pasado año fue algo complicado en lo que se refiere a correr y entrenar, ahora pensándolo bien creo que fue un año sabático en cuanto a correr y eso se reflejó y mucho en el blog. Yo nunca he tenido un año sabático, quizás por eso lo tenía idealizado, imaginaba que un año sabático servía lo primero para cambiar el chip de la rutina y mejorar en alguna faceta un tanto olvidada o aún no afrontada. Nada de nada, a eso se reduce mi año sabático, ni hice otras cosas que nunca había realizado en sustitución de correr, ni mejoré nada de nada, ¡Virgencita, Virgencita que me quede como estoy!
La corriente imperante dice que los adictos somos enfermos y como tal nos tratan, yo soy adicto al tabaco pero me veo más como un imbécil que como un enfermo, así las cosas y coincidiendo con lo de dejar de entrenar volví a recaer en mi imbecilidad, recalco que el resto serán enfermos pero yo soy imbécil. No dejé de correr algunas carreras los fines de semana, de hecho empecé el año corriendo el Maratón Nocturno de Bilbao y desde el día siguiente me abandoné del todo.
A finales de año la sensación de "arrastrarme" por los kilómetros de las carreras a las que acudía se me hacía insufrible, aún así no hacía nada de nada por cambiar las cosas, hasta que un día Eduardo me dijo aquello de: "Abe no puedes estar arrastrándote toda la vida", él no lo recuerda de aquella manera, pero a mí se me abrieron los ojos. De todos modos los procesos de asimilación y generación de respuestas en mi persona son lentos, no os los voy a describir no os preocupéis.
Como a casi todo el mundo el final de un año y el comienzo de otro me invitan a hacer propósitos de enmienda para mejorar en el siguiente, yo me hice un firme propósito, no volver a arrastrarme en ninguna carrera más, nunca más. Me lo propuse antes de que el E+D fuera una realidad. Y me marqué un plazo, mi plazo es el año que acaba de empezar, en ese plazo va implícita una condición por si no soy capaz de llevar acabo mi propósito, si no lo consigo no correré ninguna carrera más... Me parece estar oyéndolo: "¡Fantasma, más que fantasma, si no puedes dejar de apuntarte a carreras...!" De acuerdo, la apuesta es alta, me va en ello mucho, pero lo he pasado tan mal en algunas carreras del año pasado que no puedo volver a vivir lo mismo, así que necesito jugármelo todo para esforzarme al máximo.
Antes de acabar el año Laura me comentó que nos teníamos que apuntar a los entrenamientos de corredores populares de su Ayuntamiento, Paracuellos del Jarama. No os tengo que decir que para mí fue cómo si se me apareciese "la Virgencita", no, no la del "que me quede como estoy", es la Virgencita del "anda Abe corre un poco por Dios, que ya te vale..." Laura se puso manos a la obra y realizó todos los trámites previos por los dos y así de sencillo fue como Abe por fin ha empezado a entrenar. Por primera vez yo no planifico lo que voy a hacer, esa sorpresa me la prepara a mí y al resto Pablo el entrenador.
Empezamos a entrenar el día 21 de septiembre, así que ya llevamos algo más de un mes con los entrenamientos, ahora os debería contar las sensaciones y las perspectivas que el entrenamiento están dejando en mi persona, pero eso os lo cuento en la siguiente entrada, mañana me toca entrenamiento allí en Paracuellos así que salvo milagro la entrada aparecerá en el blog el miércoles por la noche, sed pacientes, ya sabéis que al final os lo cuento todo, sí no tengáis dudas os lo contaré todo, el nombre del viento también.
Un saludo.